Lekker slapen, iedereen wil het wel. Toch is er veel onwetendheid wat een goede nachtrust beïnvloedt. Naast de bekende factoren zoals een matras van kwaliteit en een acceptabele temperatuur zijn er factoren die je zelf ook heel makkelijk kunt beïnvloeden. Hieronder volgen een paar weetjes die er voor kunnen zorgen dat er lekker aan één stuk door kan worden geslapen.
Wat niet te doen voor het slapen
- Onregelmatig eten.
Laat eten werkt slaapverstorend. Wanneer er ’s avonds bijvoorbeeld bitterballen worden gegeten heeft dit geen invloed zo lang het een enkele keer gebeurd. Maar wanneer dit meerdere keren per week gebeurd, heeft dit een slechte invloed op de nachtrust.
- Spannend boek of tv/film.
Spanning werkt niet bevorderend voor de slaap. De hersenen blijven actief in bed en zo blijft u wakker. Wilt u toch graag lezen, lees dan iets luchtigs voor het slapen zoals sport of entertainment.
Wat wel te doen voor altijd goed slapen
- Een massage.
Het lichaam ontspant hierdoor en dit werkt bevorderend voor de nachtrust.
- Een beker warme melk.
Het is bewezen dat hierdoor sneller de slaap wordt gevat door middel van de aanmaak van het slaaphormoon.
- Slapen met regelmaat!
Elke dag rond dezelfde tijd naar en uit bed is één van de beste tips voor altijd goed slapen.